Qualités de conscience
Conscience du moment présent, acceptation et laisser-aller de vos pensées
« Le sentiment que n’importe quelle tâche est une nuisance disparaîtra bientôt si cela est fait dans la pleine conscience. » – Thích Nhất Hạnh
Nous passons une grande partie de notre temps dans le passé, coincés dans les regrets à propos d’échecs antérieurs, ou dans l’avenir, à nous inquiéter à propos de possibles échecs futurs ou d’objectifs que nous souhaiterions atteindre plus tôt, au lieu de rester dans le moment présent, où nous faisons ce qui façonne nos vies. Pour devenir un bon apprenant autorégulé, vous devez connaître vos pensées, vos émotions et vos tendances comportementales en matière d’apprentissage de façon à pouvoir réduire l’influence de vos pensées et de vos émotions sur votre comportement et laisser de côté les réactions automatiques qui vous écartent de vos objectifs d’apprentissage.
La pleine conscience est une pratique qui vous permet d’acquérir la conscience du moment présent des pensées et des émotions ainsi que d’accepter les pensées et les émotions comme des produits naturels de votre esprit que vous pouvez observer et laisser aller sans être entraîné, distrait et détourné de votre voie. Tout au long du module, vous réaliserez des activités qui vous aideront à développer ces qualités essentielles.
Les qualités de conscience impliquent de faire l'expérience de la conscience actuelle des pensées, des sentiments et d'accepter ces pensées et sentiments comme des produits naturels de votre esprit. En développant ces compétences, vous pouvez relâcher le contrôle que les pensées et les sentiments exercent sur votre comportement et mieux vous concentrer sur vos objectifs d'apprentissage ou sur la tâche à accomplir.
L'apprentissage autorégulé peut être réalisé par le biais du cycle AAR. Le cycle d’apprentissage autorégulé vous permet de maîtriser des stratégies d’atteinte des objectifs ainsi que d’être prêt et motivé à surmonter tous les défis et à saisir toutes les occasions qui peuvent se présenter tout au long de la concrétisation de vos objectifs. Le cycle d’AAR comporte trois phases : réflexion, planification et action. Idéalement, vous devriez refaire ce cycle plusieurs fois lorsque vous créez des objectifs et relevez des défis
Il s’agit de la capacité à être conscient du moment présent et de conserver sa conscience dans l’ensemble des expériences quotidiennes. La pleine conscience est la capacité à résister aux distractions et aux tentations et à demeurer présent et concentré sur la tâche à accomplir. Cette compétence vous permet de maîtriser vos émotions et de réagir habilement aux situations chargées en émotions, plutôt que de réagir de façon automatique, sans mûre réflexion ni maîtrise des émotions. Les compétences nécessaires à la pleine conscience s’acquièrent avec la pratique. Vous devez commencer par des activités simples pour développer la pleine conscience dans diverses situations. La méditation est une activité courante qui permet d’exercer la conscience et de se concentrer sur le moment présent.
La conscience du temps présent implique de laisser tomber toutes les distractions qui font partie intégrante de la vie et de se concentrer plutôt sur ce qui se passe dans le présent. Pour être conscient du présent, il faut repousser les pensées qui viennent sur les soucis ou les tâches à venir et se concentrer uniquement sur ce qui se passe dans le présent. Pour développer cette conscience, vous pratiquerez les qualités de conscience tout au long du module.
