Chapitre 3 : Stratégies de réussite
27 La gestion du stress
Le stress est une réaction physiologique tout à fait normale qui permet à notre organisme de s’adapter aux situations nouvelles qu’elles soient positives ou négatives. Il y a alors mobilisation d’énergie pour adresser cette situation.
Les 4 ingrédients du stress
Habituellement, quatre(4) éléments peuvent déclencher le stress :
| Faible contrôle | Tu perçois que la situation est désordonnée, qu’elle échappe à ton contrôle. Par exemple, l’évaluation doit se faire obligatoirement en équipe alors que tu préfères travailler de façon individuelle. |
| Imprévisibilité | Un imprévu se produit. Par exemple, la nuit précédent l’évaluation, tu es malade. |
| Nouveauté | Un changement, une modification chamboule la routine. Par exemple, tu dois utiliser de nouvelles applications informatiques pour effectuer un travail. |
| Égo menacé | Tes capacités sont soumises au regard et à l’évaluation d’autrui. Par exemple, tu dois parler en public ou tu dois te vendre pendant une entrevue. |
Stress vs Anxiété
Le stress est une réaction physique et physiologique du corps face à une menace spécifique et identifiable qui est la plupart du temps immédiate. L’anxiété est davantage associé à une peur ou une inquiétude face à une menace potentielle ou inconnue, souvent sans cause clairement identifiable. Dans l’éventualité où le stress/anxiété t’empêche d’accomplir tes tâches ou encore que les symptômes sont intenses, La Boussole peut t’appuyer de même que la Clinique médicale CSanté. Cette vidéo de Mind your Mind [2:29] peut t’aider à mieux différencier stress et anxiété.
Enfin, visite cette infographie de Laurianne Maheu pour te donner des trucs pour mieux gérer ton stress et l’anxiété de performance dans tes études.
