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Qu’est-ce que des objectifs?
Tout le monde a des objectifs à atteindre. Certains sont raisonnables, tandis que d’autres peuvent être trop exigeants. On s’attend à travailler sans relâche et à obtenir des notes plus élevées. On espére avoir le même niveau d’énergie chaque jour. On s’attend également à être intrépide. Se fixer des objectifs clairs est la méthode la plus efficace pour obtenir des résultats réalisables et réalistes.
Même avec un objectif à long terme en tête, la meilleure façon de l’atteindre est de le diviser en objectifs plus petits et plus réalisables. Les grands objectifs sont plus difficiles à atteindre, car ils peuvent sembler accablants et lointains. En réduisant progressivement l’objectif, petit à petit, vous l’atteindrez.
Que vous cherchiez à réaliser votre plus grand rêve ou simplement à vous lever du canapé, ce module vous aidera à vous fixer des objectifs et à les atteindre.
« Il n’est pas nécessaire d’être exceptionnel pour commencer, mais il faut commencer pour devenir exceptionnel. » – Zig Ziglar
Pourquoi les objectifs sont-ils importants pour les étudiants?
Nous savons tous à quel point il est important de se fixer des objectifs. Pour les étudiants, il s’agit d’une étape cruciale, car elle détermine où leur énergie sera dirigée. La vie étudiante est importante, car elle sert de tremplin vers la profession.
Il vous faut bien canaliser votre énergie, mais on oublie souvent à quel point ces compétences sont essentielles dans la vie.
Le fait de se fixer une série d’objectifs à atteindre présente de nombreux avantages et bienfaits. Se fixer des objectifs permet d’adopter de nouveaux comportements, d’orienter son attention et de maintenir son élan dans la vie. Les objectifs favorisent également le développement d’un sentiment d’estime de soi.
Un problème épineux : 0 à 100, de Catherine McDonald
Voici une histoire sur la recherche d’un équilibre entre les études et les expériences sociales à l’université.
L’un des obstacles majeurs que j’ai rencontrés lorsque j’apprenais comment réussir dans mes études a été de trouver un équilibre entre moi-même et les attentes qui m’étaient imposées à l’université. Souvent, je me retrouvais à étudier pour un examen de mi-session des semaines à l’avance, ce qui, je m’en suis rendu compte plus tard, n’était pas nécessaire, mais je n’avais aucune idée de la façon dont cela allait se passer et j’avais tellement peur de l’échec que j’étudiais beaucoup plus qu’auparavant. Le fait de trop étudier m’a permis d’obtenir de bonnes notes; j’ai obtenu 98 % à l’examen de mi-trimestre et j’ai même réussi à faire en sorte que mes amis obtiennent de très bonnes notes. Cependant, ma santé mentale en a souffert dans une certaine mesure. Je m’isolais et je fixais mon écran d’ordinateur pour faire toutes les lectures obligatoires et d’en dégager les grandes lignes. Finalement, je me suis rendu compte que cela n’en valait pas la peine, car, en fin de compte, ce n’était pas nécessaire d’obtenir des notes aussi élevées. Pour recevoir ma bourse et rester dans mon programme, il me fallait obtenir des notes d’au moins 80 %; je n’avais donc pas vraiment besoin d’exceller dans mes études sans faire rien d’autre. De plus, cela a commencé à peser lourd sur ma santé mentale. Ce cycle d’études acharnées m’a conduit à des hauts très intenses avant de recevoir ma note, puis à des bas où je me sentais vide, parce que cette note ne me satisfaisait pas vraiment et ne répondait pas à mon besoin d’être utile aux autres.
Après avoir pris conscience des répercussions négatives de ces habitudes sur ma vie, j’ai commencé à diversifier mes intérêts et à participer à des activités moins liées aux études, comme les différentes associations, les événements sociaux et sportifs organisés sur le campus, les fêtes, les procès fictifs et même les séminaires universitaires, qui étaient particulièrement intéressants, surtout par rapport au temps passé enfermée dans ma chambre toute la journée à travailler sur mes projets universitaires. Bien que cette attitude disciplinée puisse se révéler utile, son utilité a assurément une limite, et il est très important de reconnaître cette limite. Après tout, la différence entre un 98 % et un 94 % est minime, surtout si cela a demandé une semaine supplémentaire d’étude solitaire dans sa chambre. Cela dépend aussi de ses objectifs, mais dans l’ensemble, ce n’est pas une habitude saine, car un tel manque d’équilibre n’est pas favorable à la réalisation d’autres objectifs dans la vie. Même s’il est important de prendre ses notes au sérieux, on ne peut apprendre qu’une quantité limitée de choses dans un manuel scolaire.
En réalité, c’est l’apprentissage par l’expérience et le fait de sortir et d’être dans le monde réel qui vous distinguera des autres étudiants et qui sera le plus utile à ceux qui vous entourent et à vous-même. S’impliquer dans sa communauté en collaborant est plus simple que vous ne le croyez. Si une occasion vous intéresse, saisissez-la! Surtout pendant la semaine d’orientation, durant laquelle il y a des annonces partout pour participer à tout. N’oubliez pas non plus que plusieurs autres personnes recherchent désespérément des collaborateurs, ce pour quoi elles affichent des annonces. Ne doutez donc pas trop de vous-même. Présentez-vous, traitez les personnes avec respect et écoutez-les attentivement, puis répétez. Même si les résultats ne vous semblent pas aussi immédiats que l’obtention d’une bonne note, je pense qu’en fin de compte, en aidant les autres et en vous engageant dans votre communauté élargie, vous constaterez que votre sentiment d’accomplissement s’accroît considérablement.
Très souvent, cette interaction avec la communauté élargie vous permet de découvrir que les modèles de comportement social ou la théorie sociologique aplatissent grandement l’expérience humaine et les dimensions que comporte l’histoire des gens. En interagissant vous-même avec le monde social, vous découvrirez de nombreuses couches de complexité et de nuances qui ne pourront jamais être décrites avec suffisamment de détails dans les manuels scolaires. Les rencontres en personne offrent une expérience sensorielle qu’il est difficile de saisir par d’autres moyens, et c’est peut-être une réalité différente en soi. Et oui, même s’il est peut-être plus prudent de faire les choses en ligne pendant encore un certain temps au moins, il y a toujours plus d’interactions ainsi que dans un manuel scolaire en ligne. Au fond, ce que j’essaie de dire, c’est qu’il est essentiel de sortir de chez soi et d’acquérir toute l’expérience sociale possible avec des personnes de tous horizons afin d’améliorer son empathie, ses compétences en matière de collaboration, sa générosité et bien d’autres caractéristiques positives. Cela ne veut pas dire que les livres et les autres formes de médias ne peuvent pas être utiles dans ce processus, mais je pense qu’il y a une hiérarchie dans l’expérience en ce qui concerne ce qu’elle peut apporter pour le développement de la personnalité. Néanmoins, il est préférable d’aborder les interactions avec les autres sans trop d’attentes ou de préjugés. C’est ce qui mène généralement à vivre l’expérience la plus authentique et la plus honnête.
J’ai également pris la bonne habitude d’étudier avec un ami et d’échanger des idées. De cette façon, j’ai pu satisfaire mon besoin d’aider les autres, d’avoir des interactions sociales, mais aussi d’étudier. Depuis, la personne en question est devenue l’un de mes meilleurs amis, et nous entamerons des études en droit ensemble en septembre. Je ne pourrais être plus reconnaissante des occasions que l’université m’a offertes en matière d’implication et de création de liens solides avec les autres. Le véritable défi consiste à sortir et à saisir ces occasions.
N’attendez pas qu’il soit trop tard pour commencer à vivre. Prenez des risques pendant que vous êtes jeunes et n’ayez pas peur des autres, car la plupart d’entre eux ont plus de choses en commun avec vous que vous le pensez.
McDonald, C. (2021, October 6). ;0 to 100. Liberated Learners. ;https://wicked.liberatedlearner.ca/learner/0-to-100/
Activités : Naviguer dans les objectifs et les attentes à votre façon
À la fin de ces activités, vous serez en mesure de trouver des stratégies pour soutenir vos objectifs et vos attentes :
- Cerner les obstacles qui vous causent de l’inquiétude ou du stress
- Définir des objectifs pertinents pour répondre à vos préoccupations
- Élaborer des stratégies pour atteindre vos objectifs
Niveau 1 : Techniques de définition d’objectifs
Que puis-je faire pour fixer mes propres objectifs?
Tâche : Rédigez vos propres objectifs SMART à court et à long terme.
Temps nécessaire :
Il vous faudra entre 30 et 60 minutes pour réaliser cette activité.
Étapes à suivre
- Commencez par visionner cette vidéo intitulée « Se fixer des objectifs – Introduction ». La vidéo provient d’une ressource extraordinaire réalisée par les collèges de l’Ontario et intitulée Le Portail d’apprentissage. Tout au long de ce module, nous vous ferons part d’un certain nombre d’éléments du Portail d’apprentissage. Le contenu est excellent!
- Continuez à lire les sections suivantes sur la rédaction des objectifs SMART et des objectifs à court et à long terme :
Comment rédiger des objectifs SMART
Des objectifs nébuleux peuvent être difficiles à atteindre, puisqu’il vous est parfois difficile de savoir COMMENT les réaliser. Les objectifs SMART permettent d’éliminer cette confusion.
Les objectifs SMART sont :
- Spécifiques
- Mesurables
- Atteignables
- Réalistes
- Temporels
Par exemple :
Objectif nébuleux : « Faire plus d’exercice. »
- L’objectif nébuleux est difficile à atteindre, puisque vous n’avez pas vraiment déterminé comment le réaliser. Qu’entendez-vous par « plus »? Que veut dire « faire de l’exercice » pour vous?
Objectif SMART : « Courir trois kilomètres les lundi, mercredi et vendredi de chaque semaine afin d’améliorer mon humeur, mon énergie et ma santé cardiovasculaire. »
- L’objectif SMART, par contre, détermine un plan d’action. Vous n’avez pas besoin de décider chaque jour comment faire de l’exercice, et il vous sera facile de faire le suivi de vos progrès, puisque vous vous êtes fixé un calendrier et des résultats prometteurs.
Comment se fixer des objectifs à long terme
Qu’est-ce que des objectifs à long terme?
Il faut beaucoup de temps pour atteindre des objectifs à long terme, peut-être plusieurs années, voire plusieurs décennies. Quelques exemples d’objectif à long terme : devenir charpentier, apprendre le français ou fonder une famille. De tels objectifs peuvent se révéler intimidants et c’est pourquoi il peut être utile de les diviser en une série d’objectifs à court terme. Une telle approche permet de rendre plus réalisables des objectifs à long terme exigeants.
Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment faire au cours de votre vie. Qu’aimez-vous faire? Qu’avez-vous toujours rêvé de faire? Notez la réponse à ces questions. Il est normal que ces objectifs vous semblent lointains; vous avez des années pour les atteindre. Faites donc en sorte qu’ils soient à la fois ambitieux et raisonnables. Comment atteindre ces objectifs? Une stratégie efficace consiste à travailler à rebours, en créant des objectifs à court terme qui vous aideront à vous rapprocher de vos objectifs à long terme.
Comment se fixer des objectifs à court terme
Les objectifs à court terme sont des buts qu’on peut réaliser dans un avenir rapproché, peut-être dans l’année, le mois, la semaine, le jour ou l’heure qui vient.
Ces objectifs peuvent vous aider à atteindre vos objectifs à long terme, et servir ainsi de tremplin vers la réalisation d’objectifs plus importants.
Par contre, il arrivera parfois que certains de vos objectifs à court terme ne correspondent pas à vos plans à long terme : par exemple, faire le ménage de votre appartement. Ces objectifs n’ont rien de très excitant, mais ils sont un élément nécessaire de la vie. Lorsqu’on se sent dépassé par les événements, découragé ou peu motivé par les tâches quotidiennes, une liste de tâches peut nous aider à diviser ces objectifs et à mettre au point un plan d’action.
À vous de jouer maintenant
Rédigez un objectif à long terme pour vous-même à l’aide de la feuille de travail « Ma carte d’objectifs ». Au fur et à mesure que vous notez vos idées, vous serez invité à diviser votre objectif à long terme en objectifs réalisables à plus court terme. Vous obtiendrez ainsi une liste de tâches quotidiennes ou hebdomadaires qui vous aidera à atteindre votre objectif à long terme.
Approfondir
Pour obtenir de plus amples renseignements, consultez les ressources supplémentaires suivantes :
- Module Résilience du Portail d’apprentissage
Liste de vérification de la réussite
Vous saurez que vous avez réussi cette activité lorsque :
- Vous aurez établi une liste actuelle d’objectifs de vie à long terme plus vastes
- Vous aurez trouvé de nombreuses options pour diviser ces objectifs à long terme en tâches quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles à plus court terme
- Vous accomplirez activement vos tâches quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles
Niveau 2 : Petites récompenses pour la motivation
Comment puis-je me motiver pour atteindre mes objectifs?
Tâche : Réfléchissez à la manière dont vous pouvez utiliser la motivation comme une récompense pour atteindre vos objectifs.
Temps nécessaire :
Il vous faudra entre 30 et 60 minutes pour réaliser cette activité.
Étapes à suivre
Voici les étapes à suivre pour réaliser cette activité :
- Visionnez la vidéo « Récompensez-vous! » pour apprendre comment vous pouvez accroître votre motivation en vous accordant de petites récompenses. Ensuite, tenez compte de ce qui suit :
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- Il existe deux types de conséquence :
- La conséquence immédiate : un résultat de votre objectif qui survient immédiatement. Il peut s’agir d’une réaction naturelle (par exemple, quelqu’un qui applaudit à la fin de votre présentation) ou d’une récompense que vous vous accordez (par exemple, vous vous payez une gâterie après un entraînement au gymnase).
- La conséquence reportée : un résultat pouvant survenir après plusieurs jours, semaines, mois, voire des années, par exemple, obtenir son diplôme après avoir réussi son programme d’études. Il peut être parfois difficile de persévérer lorsque vous ne voyez pas au quotidien les fruits de votre travail acharné. D’ailleurs, des études ont démontré que les conséquences immédiates constituent de meilleures sources de motivation que les conséquences reportées.
- Ainsi, s’il vous arrive d’avoir de la difficulté à maintenir votre motivation, essayez de « jouer un tour » à votre cerveau en créant des conséquences immédiates liées à vos objectifs.
- Il existe deux types de conséquence :
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- Élaborez des stratégies afin d’obtenir des conséquences immédiates de vos efforts :
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- Achetez un bon café et partagez-le avec un ami. Profitez-en pour lui faire part de vos objectifs et de vos réflexions.
- Faites une randonnée avec un ami ou une amie. L’air frais vous fera immédiatement du bien et vous aurez plus d’énergie dans votre journée.
- Faites une pause ou faites quelque chose juste pour vous. Permetez-vous de lire un roman, d’aller au cinéma, de vous faire masser.
- Pensez à d’autres récompenses qui sont importantes pour vous. Qu’est-ce qui les rendrait motivantes? Comment vous apportent-elles de la valeur?
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Liste de vérification de la réussite
Vous saurez que vous avez réussi cette activité lorsque :
- ;Vous serez en mesure de trouver des stratégies pour vous motiver à atteindre vos objectifs
- Vous commencerez à célébrer non seulement les grandes réussites, mais aussi les petites victoires quotidiennes
Niveau 3 – Autoréflexion
Comment puis-je surmonter les autres obstacles qui m’empêchent d’atteindre mes objectifs?
Tâche : Vous déterminerez des moyens de surmonter les obstacles que vous rencontrez dans votre vie quotidienne à mesure que vous travaillez à atteindre vos objectifs.
Temps nécessaire :
Il vous faudra entre 30 et 60 minutes pour réaliser cette activité.
Étapes à suivre :
- Réalisez l’activité intitulée « Contourner les obstables » du Collège Algonquin.
- Remplissez la feuille de travail complémentaire pour vous aider à résoudre les problèmes, à affiner ou à recadrer vos objectifs afin d’améliorer vos chances de réussite.
- Revoyez vos réponses sur la feuille de travail chaque fois que vous rencontrez le même obstacle. Tenez compte des points suivants :
- Suivez-vous les étapes que vous vous êtes engagé à suivre pour surmonter l’obstacle?
- Quels éléments de votre stratégie fonctionnent bien et doivent être poursuivis?
- Quels éléments de votre stratégie ne fonctionnent pas bien et doivent être modifiés?
- Êtes-vous bloqué et avez-vous besoin d’aide? Pensez à une personne de confiance avec laquelle vous pourriez communiquer. Parfois, le simple fait de discuter d’un problème avec quelqu’un d’autre aide à clarifier les prochaines étapes.
- Rencontrez-vous de nouveaux obstacles? Vous souhaiterez peut-être remplir à nouveau la feuille de travail et déterminer de nouveaux facteurs de motivation pour surmonter les nouveaux obstacles.
- Si vous avez surmonté un obstacle, félicitations! Nous vous encourageons à faire part de votre expérience à vos amis, aux membres de votre famille, à vos pairs ou à d’autres personnes si vous vous sentez à l’aise de le faire. Nous sommes souvent nombreux à vivre des expériences semblables et à pouvoir bénéficier des conseils et de la sagesse des autres. Si vous décidez de faire part de votre expérience, pensez aux personnes qui pourraient bénéficier de cette information et réfléchissez à la façon avec laquelle vous vous sentez à l’aise de le faire. Il peut s’agir de le mentionner en classe sous forme de conseil pour les autres étudiants, de prendre un café avec un ami ou une amie et de lui expliquer votre démarche ou même d’écrire un article pour le bulletin d’information de votre conseil étudiant. Quelle que soit la façon que vous choisissez d’en faire part, vous pourriez améliorer la vie de quelqu’un, qui sait?
Liste de vérification de la réussite
Vous saurez que vous avez réussi cette activité lorsque :
- ;Vous aurez élaboré une carte d’objectifs claire comportant des étapes pour atteindre le ou les objectifs
- ;Vous aurez déterminé ce qui rendrait votre objectif réalisable
- Vous aurez trouvé des moyens de surmonter les obstacles et les difficultés
- Vous aurez réfléchi aux résultats de la définition de vos objectifs et de vos motivations
- Vous aurez envisagé de transmettre vos paroles de sagesse à d’autres personnes
Dernières paroles de sagesse
Il est essentiel de sortir de chez soi et d’acquérir toute l’expérience sociale possible avec des personnes de tous horizons. Cela vous aidera à améliorer votre empathie, vos compétences en matière de collaboration, votre générosité et d’autres caractéristiques positives. L’apprentissage par l’expérience grâce aux défis du monde réel vous distinguera des autres étudiants. Vos expériences peuvent non seulement vous aider à grandir, mais aussi aider ceux qui vous entourent. Se fixer des objectifs, surmonter des obstacles et s’impliquer dans sa communauté peut être plus simple qu’on le pense. Allez-y!
