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Qu’est-ce que le mieux-être?
Le mieux-être est un état général de bonheur, de santé et le sentiment que votre vie se déroule bien. Il regroupe plusieurs aspects différents de votre vie, notamment la santé physique, les relations, la carrière et l’environnement. Tous ces aspects de votre vie sont interreliés et influent sur votre bonheur général.
Il est essentiel de comprendre que le mieux-être n’est pas que l’absence de maladie ou de détresse. Le mieux-être est un processus permanent de prise de décisions pour vivre une vie plus équilibrée et plus significative. Une bonne façon d’améliorer votre mieux-être est d’évaluer votre état actuel et d’établir des systèmes pour vous guider vers un sentiment de bien-être plus profond.
Le Global Wellness Institute définit le mieux-être comme « la poursuite active d’activités, de choix et de modes de vie qui conduisent à un état de santé holistique ».
Pourquoi le mieux-être est-il important pour les étudiants?
La santé et le bien-être des étudiants contribuent à leur capacité d’apprendre dans toutes les disciplines, y compris la santé et l’éducation physique. Cet apprentissage contribue à son tour au bien-être général. Il est essentiel de permettre aux étudiants de développer les compétences nécessaires pour rechercher et analyser les connaissances pour les aider à faire des choix sains et à prendre des décisions éclairées. Par conséquent, les étudiants reconnaissent et modifient leurs propres comportements en devenant des consommateurs critiques de renseignements sur la santé.
Un problème épineux : ;Capitaine Dépresso, de Laura Little
Voici une histoire sur les difficultés que l’on rencontre lorsqu’on est seul.
On m’a diagnostiqué une dépression à l’âge de 16 ans, et les études postsecondaires ont été difficiles à bien des égards. J’ai commencé par m’inscrire à l’Université Trent dès la fin de mes études secondaires pour y suivre des cours spécialisés en sciences avec l’intention de m’inscrire au programme de soins infirmiers l’année suivante. J’adorais le campus et les cours que je suivais. Cependant, ma santé mentale a eu raison de moi. J’ai passé de nombreuses nuits seule dans ma chambre de résidence à pleurer et à vouloir rentrer chez moi. En décembre, j’avais déjà fait une demande d’admission au programme de soins infirmiers dans divers collèges situés près de ma ville natale de Parry Sound. Pendant les vacances de Noël, j’ai décidé d’abandonner mes études et de rentrer chez moi pour améliorer ma santé mentale. Bien que je sois introvertie, j’ai trouvé l’isolement des études postsecondaires déconcertant. Parfois, je ne quittais pas ma chambre d’étudiant pendant plusieurs jours et personne ne venait me voir, pas même mes colocataires. Après cette expérience, j’ai hésité à poursuivre mes études au Collège Cambrian, même si je vivais avec une amie et que je savais que c’était plus près de chez moi. J’ai continué à lutter mentalement et physiquement. En ce qui concerne ma santé physique, j’ai eu du mal à manger sainement dans une chambre d’étudiant. Il n’y avait ni cuisinière ni four pour cuisiner, et il était donc difficile de ne pas manger des nouilles ramen Mr. Noodles tous les jours. La plupart des plats de la cafétéria ne sont pas très sains, ce qui n’a pas aidé.
J’ai encore de la difficulté à me retrouver seule, mais j’ai trouvé des stratégies pour y remédier. J’ai trouvé diverses idées pour améliorer ma santé physique et mentale sans l’aide des autres. Par exemple, le fait de préparer un plan de repas m’aide à manger plus sainement et à m’assurer que je mange plus d’un repas par jour. De plus, l’élaboration d’un plan d’entraînement et le fait de prendre du temps pour moi chaque jour peuvent m’aider sur le plan mental. J’ai également essayé de tenir un journal pour gérer mes émotions. Aux personnes qui souffrent de dépression ou qui se sentent isolées, je recommande de s’assurer de parler à au moins une personne chaque jour, même s’il s’agit seulement de la caissière à l’épicerie. Je vous recommande également de vous forcer à sortir et peut-être de faire une petite promenade chaque jour.
Je voudrais insister sur le fait que chaque établissement d’enseignement postsecondaire dispose de nombreuses ressources pour ses étudiants, quelles que soient les difficultés qu’ils rencontrent. Il est important d’oser demander de l’aide si vous en avez besoin. Il n’y a pas de honte à avoir des difficultés avec n’importe quel aspect des études, même la santé mentale.
Little, L. (2021, October 20). ;Captain Depresso. Liberated Learners. ;https://wicked.liberatedlearner.ca/collaborator/captain-depresso/
Activités : Naviguer dans le mieux-être et le soutien
À la fin de ces activités, vous serez en mesure de trouver des stratégies pour concilier vos préoccupations en matière de mieux-être, de handicap et de santé mentale :
- Reconnaître les signes et les symptômes qui indiquent que vous avez besoin d’aide
- Trouver les stratégies à court terme qui peuvent être mises en œuvre dès maintenant pour répondre à vos besoins immédiats
- Trouver les stratégies à long terme que vous pouvez utiliser à l’avenir pour vous maintenir à flot
Niveau 1 : Les huit aspects du mieux-être
Que puis-je faire pour m’aider?
Tâche : Reconnaissez les aspects de votre propre mieux-être afin de prendre conscience des aspects positifs et de ceux sur lesquels vous devez vous concentrer.
Temps nécessaire
Il vous faudra entre 45 et 60 minutes pour réaliser cette activité.
Étapes à suivre
Évaluation du mieux-être
Introduction
Vous vous demandez quels sont les aspects positifs de votre bien-être et ceux sur lesquels vous devriez vous concentrez? Cette évaluation vous aidera à améliorer votre propre mieux-être.
Instructions :
- Répondez à toutes les questions pour chacun des huit aspects du mieux-être. Vous pouvez répondre aux questions à l’adresse suivante : https://plato.algonquincollege.com/ac-library/fr/evaluation-du-mieux-etre/story.html[1].
- Consultez vos résultats pour déterminer où vous pouvez vous améliorer. Nous vous conseillons également de les noter ou de faire une capture d’écran de vos résultats si vous souhaitez faire un suivi de vos réponses.
- Élaborez un plan d’action à l’aide du document Your wellness Guide (Votre guide du mieux-être) de UMatter de l’Université Princeton. Vous pouvez écrire vos réponses sur la page, puis télécharger le guide (choisissez « télécharger » en sauvegardant vos modifications).
Rétroaction sur vos résultats pour chaque aspect du mieux-être :
Résultats de 20 à 28 points : Incroyable! Vos réponses montrent que vous prenez déjà des mesures positives dans cet aspect du mieux-être. Vous améliorez votre bien-être et êtes un bon exemple pour les gens qui vous entourent. Même si vous avez eu un excellent résultat dans cet aspect de votre mieux-être, vous devriez peut-être regarder les réponses qui vous ont fait perdre des points pour déterminer si vous voulez prendre soin de ces aspects spécifiques. Vous pouvez aussi vous concentrer sur un autre aspect de votre mieux-être où vos résultats sont moins élevés.
Résultats de 15 à 19 points : Vous faites preuve de bons comportements dans cet aspect de votre mieux-être, mais vous pourriez vous améliorer. Examinez les questions qui vous ont fait perdre des points. Qu’est-ce que vous pourriez changer afin d’améliorer votre résultat? Même un petit changement de comportement pourrait améliorer votre santé et votre bien-être.
Résultats de 0 à 14 points : Vos réponses indiquent de possibles risques liés à votre santé et à votre bien-être. Revisitez ces aspects où vos résultats ont été moins bons et explorez les modules appropriés.
Approfondir
Nous disposons de ressources supplémentaires. Beaucoup de ressources supplémentaires. Si vous souhaitez approfondir l’un ou l’autre des aspects du bien-être, vous pouvez en apprendre plus dans le menu déroulant ci-dessous.
- Centre d’apprentissage sur le mieux-être : Les huit piliers du mieux-être – Le Portail d’apprentissage
- Mieux-être financier : Mieux-être financier et adoption de saines habitudes financières
- Mieux-être intellectuel : Le mieux-être intellectuel encourage l’apprentissage et l’exploration
- Mieux-être professionnel : Activités et ressources pour vous aider à améliorer votre mieux-être professionnel
- Mieux-être physique : Activités et ressources pour le mieux-être physique
- Mieux-être social : Ressources sur les relations et sur notre manière d’interagir avec les autres
- Mieux-être spirituel : Ressources sur la recherche de sens et d’un but à l’existence humaine
- Mieux-être émotionnel : Le mieux-être émotionnel englobe les autosoins, la relaxation, la réduction du stress et le développement de la force intérieure
- Mieux-être environnemental : ; Adopter un mode de vie respectueux de notre environnement
Liste de vérification de la réussite
Vous saurez que vous avez réussi cette activité lorsque :
- Vous serez conscient de vos propres aspects du mieux-être.
- Vous aurez dressé une liste de vos besoins actuels et déterminé les aspects sur lesquels vous devez vous concentrer.
- Vous aurez pris conscience de la manière dont vos comportements peuvent vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être.
Niveau 2 : Reconnaître les signes de mieux-être chez les autres
Comment puis-je soutenir un pair, un membre de ma famille, un ami ou une amie?
Tâche : Lisez les scénarios suivants et les réponses suggérées. Déterminez si un scénario s’est appliqué à vous ou à un de vos proches. Formulez un plan pour déterminer comment vous réagirez si quelqu’un vous aborde sur l’une de ces questions.
Temps nécessaire
Il vous faudra entre 60 et 120 minutes pour réaliser cette activité.
Étapes à suivre
Partie 1 : Scénarios : Individuellement ou avec un ou une partenaire, choisissez un ou deux des scénarios ci-dessous et faites un jeu de rôle ou discutez de ce que vous répondriez[2].
Parent célibataire, Alex poursuit des études à temps plein et n’arrive pas à trouver une garderie fiable. La garderie du campus est pleine, et Alex est sur une liste d’attente; toutes les autres garderies de la communauté sont également pleines. Sa fille, Gemma, est toute petite, et Alex hésite à la confier à des étrangers. Alex n’a pas de famille dans la région, et ses amis ne peuvent pas l’aider, car ils travaillent ou sont eux-mêmes aux études. À l’approche des examens finaux, Alex a du mal à trouver le temps d’étudier et a l’impression que les options sont extrêmement limitées, voire inexistantes. Alex vous dit qu’il/elle (sans distinction de genre) a essayé d’étudier pendant que Gemma dormait, mais il/elle ne pourra continuer très longtemps en raison de son grand manque de sommeil. Alex a un air négligé et des cernes sous les yeux; il/elle semble être sur le point de pleurer et semble très stressé.e.
© Dagmar Devine (licence CC BY 4.0)
Vous avez été jumelé.e à Leslie pour un projet de session dans le cadre de l’un de vos cours. Leslie ne se cache pas d’être de genre queer et vous demande d’utiliser le pronom « iel ». Leslie est enthousiaste, se présente à toutes les réunions et accomplit sa partie du travail à temps. Cependant, au fur et à mesure que la session avance, iel commence à manquer des réunions, à être plus difficile à joindre, à remettre ses parties en retard ou à fournir un travail de mauvaise qualité par rapport à ses premières contributions. Lorsque vous lui demandez si tout va bien, Leslie avoue traverser une rupture difficile et avoir du mal à gérer la situation. Leslie a de la difficulté à se concentrer sur ses travaux, ne dort pas bien et boit un peu plus que d’habitude. Leslie vous dit qu’iel envisage d’abandonner ses études et qu’iel ne sait pas quoi faire.
© Dagmar Devine (licence CC BY 4.0)
Vous êtes en classe lorsque l’enseignant ou l’enseignante commence à parler du régime des pensionnats autochtones du Canada ainsi que du mauvais traitement et de l’assimilation forcée des enfants autochtones. Alors que le cours se termine et que les étudiants commencent à ranger leurs affaires, vous remarquez qu’une personne étudiante autochtone, habituellement sociable, est assise tranquillement et semble essuyer des larmes. Lorsque vous l’abordez, cette personne vous dit que sa grand-mère a vécu dans un pensionnat et que le contenu du cours était bouleversant.
© Jenny Guild (licence CC BY 4.0)
Vous faites partie d’un groupe d’étude qui s’est réuni régulièrement tout au long de la session. Récemment, la présence d’un des membres est devenue sporadique. Lorsque cette personne se présente, son apparence est négligée et elle semble avoir du mal à se concentrer. Lorsque vous lui posez la question, elle vous confie qu’elle a été expulsée de son appartement et qu’elle doit vivre dans sa voiture pendant quelques semaines jusqu’à ce qu’elle puisse payer un dépôt de garantie pour un nouvel appartement. La personne explique qu’il est difficile de trouver un endroit calme et confortable pour étudier ou dormir, et que ses études en ont souffert. Elle vous dit également qu’elle ressent beaucoup de stress et de honte par rapport à la situation.
© Jenny Guild (licence CC BY 4.0)
Alexa, une étudiante transgenre, vous aborde après une rencontre LGBTQ2S+ sur le campus. Elle vous raconte qu’un de ses enseignants refuse de l’appeler par son nom, déclarant que les « prénoms d’usage » sont facultatifs conformément à la politique de l’établissement. Parfois, l’enseignant utilise le prénom d’Alexa, mais il se corrige, par exemple en l’appelant « Alex » au lieu d’« Alexa ». L’étudiante ne se sent pas respectée et se sent humiliée par son enseignant pendant les cours, si bien que lorsqu’elle assiste au cours, elle s’assoit à l’arrière et ne participe pas beaucoup. Elle vous explique qu’elle doit bien réussir ce cours pour pouvoir intégrer le programme qui l’intéresse. Elle exprime des sentiments de tristesse, de désespoir et de frustration au cours de cette interaction.
© Arica Hsu (licence CC BY 4.0)
Votre camarade de classe s’assoit généralement au fond de la classe de génie et garde ses distances. Aujourd’hui, cette personne arrive en retard et vous remarquez qu’elle prend l’un des sièges restants au centre de l’amphithéâtre, où il y a beaucoup de monde. D’autres camarades de classe sont engagés dans des conversations bruyantes entre eux. Votre camarade semble éprouver de l’anxiété. Vous remarquez qu’il/elle s’agite frénétiquement. Alors que d’autres camarades de classe prennent les places restantes, votre camarade prend précipitamment ses affaires et sort de la classe en transpirant à grosses gouttes. Vous décidez de suivre cette personne à l’extérieur de la classe pour voir comment elle va. Lorsque vous lui parlez, la personne vous dit qu’elle était simplement anxieuse et avait besoin de sortir de la pièce pour se détendre.
© Hamza Islam (licence CC BY 4.0)
Une personne étrangère que vous connaissez dans vos cours n’est pas en mesure de payer tous ses droits de scolarité pour la session. Cette personne vous dit qu’elle n’a reçu aucune aide financière. Elle a discuté de la situation avec ses parents, mais ceux-ci ne sont pas en mesure d’envoyer de l’argent parce que leur entreprise a été fermée pendant la pandémie. La personne est vraiment bouleversée et semble au bord des larmes lorsqu’elle vous parle. Elle craint de devoir abandonner ses études et se sent impuissante et très stressée.
© Mehakpreet Kaur (licence CC BY 4.0)
Salem est au Canada depuis trois mois et a de la difficulté à assimiler le contenu de cours en anglais. Salem doit travailler après les cours pour subvenir aux besoins de sa famille, et n’a donc pas de temps pour bénéficier de tutorat supplémentaire ou participer à un club d’étude. En raison de ses quarts de travail de nuit, Salem a du mal à respecter un horaire de sommeil régulier et à préparer les repas pour la semaine. Salem vous explique qu’un de ses examens de mi-session approche. Salem vous révèle que dans sa culture, les notes jouent un rôle important dans la définition de la valeur personnelle et du statut social, et que cet examen ne fait pas exception à la règle. Salem ressent visiblement de l’angoisse – ses yeux sont gonflés et cernés – et évoque son manque d’appétit et l’absence de communication avec ses proches.
© Malena Mokhovikova (licence CC BY 4.0)
Cobie est le premier membre de sa famille à suivre un programme d’enseignement postsecondaire, et ses parents et grands-parents ont investi la majeure partie de leur argent dans son éducation. Il/elle vous a rendu visite, en tant qu’aide à l’enseignement, en panique après le cours. Cette personne vous explique qu’elle vient de recevoir sa note pour un travail, qu’elle a échoué et qu’elle n’est pas en mesure d’améliorer sa note. Il/elle échouera probablement au cours en raison de la valeur du travail. La personne est manifestement paniquée et affiche des comportements frénétiques : elle fait les cent pas, parle rapidement, agite les mains et est sur le point de pleurer. Cobie dit se sentir coupable d’avoir gaspillé l’argent de ses parents et grands-parents et est mal à l’aise de leur faire part de son échec pour le travail. La personne dit se sentir impuissante et coincée, sans aucun moyen de se sortir de cette situation.
© Jackson Mackenzie Nicholls (licence CC BY 4.0)
Votre camarade Blue, qui se remet d’un trouble de l’alimentation, vient de quitter le cours en courant à cause d’un contenu troublant. Blue est une personne non binaire, queer, membre de deux minorités visibles et neuroatypique. En classe, l’enseignante discutait de nutrition, d’image corporelle et d’alimentation saine lorsqu’elle a fait un commentaire implicitement offensant sur le poids et l’indice de masse corporelle. Cela a troublé Blue, qui a quitté précipitamment la salle de classe. Vous sortez également de la classe pour aller voir cette personne et la trouvez en train de faire les cent pas dans le couloir, de se gratter les bras et de tirer sur son chandail pour l’éloigner de son corps.
© Calla Smith (licence CC BY 4.0)
Une personne étudiante se présente en classe après une absence de deux semaines. Alors que tout le monde range ses affaires à la fin du cours, vous vous approchez de cette personne, qui semble fatiguée, ne porte pas de vêtements appropriés au temps froid à l’extérieur et semble ne pas s’être douchée depuis un moment. Après avoir discuté en privé avec vous dans une salle de classe vide pendant quelques minutes, la personne vous révèle qu’elle a la gueule de bois après une fin de semaine de beuverie. La personne a la peau moite, est en sueur et respire rapidement. Elle continue à vous dire qu’elle ne veut pas aller à l’école, mais sa famille exerce une forte pression sur elle pour qu’elle y aille. La personne vous dit que la seule partie de l’école qu’elle apprécie est l’aspect social.
© Calla Smith (licence CC BY 4.0)
Partie 2 : Prenez un moment pour réfléchir à vos réponses
Réfléchissez à la manière dont vous réagiriez à un ou deux des scénarios que vous avez choisis. Individuellement ou avec un ou une partenaire, écrivez ou discutez des questions que vous poseriez à votre collègue, à un membre de votre famille ou à un proche qui vous fait part de sa situation. Réfléchissez à la façon dont vous feriez preuve d’empathie et montriez votre soutien, et aux mesures que vous pourriez prendre après avoir pris connaissance de leur situation. Après avoir trouvé quelques idées, passez aux réponses suggérées ci-dessous.
Partie 3 : Comment vous pourriez répondre
Voici quelques-unes des façons suggérées pour répondre à votre camarade, à un membre de votre famille ou à un proche.
Comparez ces réponses avec les idées que vous avez trouvées individuellement ou avec un ou une partenaire. Quels éléments sont semblables? Quels éléments sont différents? Que changeriez-vous dans vos propres réponses après avoir lu les suggestions? Vous trouverez ci-dessous deux exemples de réponses tirées du lien ci-dessus.
Scénario 1 : Une personne étudiante qui a du mal à concilier ses études et les soins de son enfant
Réponse possible :
Je vois que tu te soucies vraiment de ta fille et qu’il est important pour toi de veiller à ce qu’elle soit en sécurité et qu’on en prenne bien soin. Je vois aussi à quel point tu travailles fort pour réussir en étudiant pendant qu’elle dort. J’admire et je respecte le fait que tu poursuives des études tout en élevant un enfant. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour toi en ce moment et qui pourrait te soulager? ; Je sais que tu as l’impression d’être à court d’options, mais nous pourrons peut-être trouver une solution ensemble. Nous pouvons communiquer avec les services aux étudiants sur le campus. Ils peuvent disposer d’une liste de garderies pour cette raison précise ou de ressources et de recommandations pour les parents. Nous pouvons également essayer Facebook et demander aux membres de la communauté s’ils connaissent des garderies fiables qui ont de la place pour ta fille. Il serait peut-être bon d’en parler à tes enseignants pour qu’ils soient au courant de tout ce avec quoi tu jongles. Ils peuvent être en mesure de te donner plus de temps pour tes travaux ou peuvent avoir des ressources ou des idées auxquelles tu n’as pas encore pensé.
Scénario 2 : Une personne étudiante de genre queer qui vient de vivre une rupture amoureuse difficile
Réponse possible :
Je suis triste d’apprendre que tu as rompu avec ton partenaire. Lorsque j’ai travaillé avec toi sur ce projet, tu as fait preuve d’attention, d’assiduité et d’enthousiasme. Je vois que la situation te cause beaucoup de stress et de tristesse et qu’elle te distrait de tes études. En as-tu parlé à quelqu’un? Reçois-tu du soutien à la maison ou de la part de tes amis ou de membres de ta famille? Le collège (ou l’université) dispose d’excellents services de conseils adaptés aux personnes membres de la communauté LGTBQ+ auxquels tu peux également avoir accès. Peut-être serait-il utile de parler à quelqu’un de ce que tu vis? Je te félicite de continuer à te présenter et à faire de ton mieux; c’est un témoignage de ta résilience. Bien que nous devions terminer le projet, je suis flexible quant à la façon dont nous continuerons à y travailler. Y a-t-il quelque chose que nous pouvons changer pour atténuer ton stress, comme travailler ensemble au lieu de séparer le travail et de se rencontrer ensuite?
Approfondir
De nombreuses autres ressources sont à votre disposition pour vous aider. En voici quelques-unes.
- Talking about Mental Health: Scenarios and Responses – Manuel libre
- Gestion du stress – Le Portail d’apprentissage
- Centre d’apprentissage sur le mieux-être – Le Portail d’apprentissage
- Ensemble de soutiens pour favoriser la santé mentale à la rentrée scolaire – Santé mentale en milieu scolaire Ontario
Liste de vérification de la réussite
Vous saurez que vous avez réussi cette activité lorsque :
- Vous aurez la capacité de comprendre votre niveau de stress mental et d’en faire part à d’autres personnes en qui vous avez confiance
- Vous pourrez trouver des moyens de vous motiver et apprendre des expériences des autres
- Vous pourrez écouter avec empathie et reconnaître la force et la résilience d’une autre personne
- Vous pourrez mettre quelqu’un en contact avec des services de conseils
Niveau 3 : Aidez quelqu’un qui vous ressemble
Que puis-je faire pour aider quelqu’un d’autre à améliorer son mieux-être et l’orienter vers les ressources de soutien mises à sa disposition?
Tâche : Réfléchissez à votre propre parcours en matière de mieux-être et envisagez de mettre en commun ce qui a fonctionné pour vous.
Temps nécessaire
Il vous faudra entre une et deux heures pour réaliser cette activité.
Étapes à suivre
- Prenez en compte les aspects suivants de votre parcours :
- Le mieux-être émotionnel est le fait d’être attentif à ses sentiments positifs et négatifs et d’être capable de les gérer adéquatement. Il s’agit aussi de la capacité de grandir et d’apprendre de ses expériences.
- Le mieux-être environnemental nous encourage à vivre en harmonie avec la planète en adoptant des mesures visant à la protéger. Ce type de mieux-être favorise l’interaction avec la nature et avec votre environnement personnel. Vous pouvez développer une conscience environnementale plus forte en portant attention à ce qui vous entoure. Un environnement propre, sécuritaire et confortable accroît le mieux-être, autant à la maison que dans votre communauté.
- Le mieux-être financier et l’adoption de saines habitudes financières pendant vos études sont d’importants investissements qui vous permettront d’atteindre vos futurs objectifs.
- Le mieux-être intellectuel vous aide à explorer de nouvelles idées et perspectives afin de stimuler votre curiosité, d’essayer de nouvelles choses et de mieux comprendre les relations entre vous-même, les autres et votre environnement.
- Le mieux-être professionnel ne se résume pas seulement au montant d’argent que vous gagnez ou au prestige de votre emploi. Il s’agit d’avoir une carrière ou une vocation épanouissante sur le plan personnel.
- Le mieux-être physique favorise des soins appropriés de votre corps pour une santé optimale et un bon fonctionnement.
- Le mieux-être social comprend nos relations et notre manière d’interagir avec les autres.
- Le mieux-être spirituel vous permet non seulement de chercher un sens et un but à l’existence humaine, mais aussi d’apprécier vos expériences de vie pour ce qu’elles sont.
- Consultez les ressources suivantes, qui peuvent vous aider dans vos propres réflexions :
- How to Make Stress Your Friend (Comment causer du stress à votre ami) (14 min 28 s), TED Talk de Kelly McGonigal
- The Mental Health Literacy Pyramid (La pyramide de la littératie en santé mentale) (9 min 28 s) de Mental Health Collaborative fournit une vue d’ensemble du cadre de travail de la littératie en santé mentale et des différents états de santé mentale.
- Why Stress Is Good For You (Pourquoi le stress est bon pour vous) (2 min 32 s) de Scientific American explique comment le stress peut être considéré comme utile.
- Déterminez ce qui a bien fonctionné pour vous et les difficultés que vous avez rencontrées :
- Avez-vous dû accéder à la technologie, à du matériel ou à des outils?
- Avez-vous eu à défendre vos besoins?
- Avez-vous trouvé utile le soutien offert dans votre établissement?
- Réfléchissez à la façon dont vous avez surmonté ces difficultés ou ces obstacles :
- Quel plan avez-vous mis en place?
- Avez-vous surmonté ces difficultés par vous-même?
- Avez-vous demandé du soutien?
- Qui avez-vous contacté?
- Quelles mesures avez-vous prises?
- Pensez à d’autres étudiants qui peuvent être confrontés à des difficultés et à des obstacles identiques ou semblables pendant leurs études.
- Quels conseils leur donneriez-vous?
- Quelles leçons les plus importantes avez-vous apprises de votre expérience?
- Qu’auriez-vous aimé savoir avant d’entrer au collège ou à l’université?
- Si vous souhaitez faire part de vos conseils à vos pairs au sein de votre établissement, pensez à vous adresser à votre conseil étudiant.
- Si vous souhaitez faire part de vos conseils aux étudiants de n’importe quel établissement, envisagez de soumettre vos réflexions, avec votre nom ou de manière anonyme, sur le site Web des problèmes épineux, où votre histoire sera peut-être présentée avec celles des nombreux autres qui l’ont déjà fait. Vos conseils peuvent vraiment améliorer la situation pour un autre étudiant.
Liste de vérification de la réussite
Vous saurez que vous avez réussi cette activité lorsque :
- Vous avez réfléchi à votre propre parcours en matière de mieux-être
- Vous aurez réfléchi à ce qui a bien fonctionné pour vous et aux difficultés que vous avez rencontrées
- Vous avez trouvé des moyens qui vous ont permis de surmonter ces difficultés et quels étaient les résultats obtenus
- Vous avez trouvé un façon de raconter votre histoire
Dernières paroles de sagesse
Chaque établissement d’enseignement postsecondaire dispose de ressources pour ses étudiants, quelles que soient les difficultés qu’ils rencontrent. Il est important de communiquer avec les personnes-ressources et de demander de l’aide si vous en avez besoin. Il n’y a pas de honte à avoir des difficultés avec n’importe quel aspect du mieux-être. Comme nous l’avons appris dans ce module, les nombreux aspects du mieux-être sont interreliés et importants pour le mieux-être général. Nous vous souhaitons un parcours postsecondaire heureux et sain.
- Ce contenu est une adaptation de l’Auto-évaluation du mieux-être de UMatter, à l’Université Princeton, pour Le Portail d’apprentissage. ↵
- Scénarios adaptés du document « Starting a Conversation about Mental Health: Foundational Training for Students », utilisés en vertu d’une licence Creative Commons Attribution 4.0 International (licence CC BY 4.0) ↵
