4 Stratégies pour gérer le stress

Il pourrait aussi être possible que vous soyez en mesure de trouver des situations stressantes dans votre quotidien. Les techniques qui seront présentées peuvent tout autant être utilisées.

Pratique de relaxation

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une pratique de relaxation? Il s’agit de diverses techniques facilement utilisables afin de minimiser le stress. Diverses techniques peuvent être utilisées dont:

• la méditation
• la respiration profonde
• la pleine conscience

Cependant, il est important de s’adapter au contexte dans lequel vous serez; soit les milieux cliniques. Il n’est parfois pas possible de prendre un temps pour aller faire de la méditation, par exemple. On doit donc se tourner vers des alternatives qui sont efficaces et n’augmentent pas votre charge de travail. On peut donc facilement penser à la respiration profonde afin de venir aider à diminuer le stress. On peut le faire simplement en étant assis sur une chaise ou même debout. L’important est de prendre le temps de mettre notre attention sur notre respiration. Voici les éléments clés de cette pratique:

• Relâchez les épaules
• Mettez une main sur l’abdomen
• Inspirer profondément par le nez et garder votre attention sur votre main située sur votre abdomen, celle-ci sera poussé vers l’avant suivant le mouvement de votre respiration.
• Expirer profondément par le nez et garder votre attention sur votre main située sur votre abdomen, celle-ci sera attirée vers vous suivant le mouvement de votre respiration.
• Répétez au besoin

Le vidéo suivant vous démontre comment pratiquer différentes techniques de respiration.

Didier. (2018, 04, 20). Yoga respiration – 3 respirations abdominales – anti-stress puissant – Yoga Nidra. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=Sv099Gp3TP8

Planification dans la gestion du temps

La gestion du temps est un élément clé dans le déroulement d’un stage en milieu clinique. Il est facile de se sentir surchargé dans un tel contexte, alors être en mesure d’établir les priorités devient un élément primordial. Une façon d’être en mesure de bien planifier et d’établir les priorités est de bien comprendre et connaître votre charge de travail. Plusieurs questions sont pertinentes afin de bien établir votre charge dont:

• Combien de patients ai-je à ma charge?
• Est-ce que j’ai des patients plus malades / critiques et qui nécessitent une attention plus particulière?
• Est-ce que je connais toutes les techniques que je vais devoir faire aujourd’hui?
• Est-ce que je connais tous les médicaments que je vais devoir administrer dans ma journée?
• Suis-je au courant des politiques nécessaires pour les soins de la journée?

La fiche de charge de travail disponible ci-dessous peut vous guider afin d’établir vos différentes tâches durant votre journée. Peu importe l’outil que vous utilisez, l’important est de connaître votre plan de match afin d’être en mesure de bien l’exécuter.

Un autre point important dans la gestion et la planification d’une journée de travail est votre capacité à identifier vos priorités. Plus vous allez faire des journées de stage en milieu clinique, plus vous serez à l’aise pour développer votre capacité de priorisation. Il est toujours important de valider avec votre superviseur si vous devez prioriser certaines de vos tâches. Vos superviseurs sont les meilleures personnes pour vous aider dans de telles situations.

Voici quelques points afin de vous familiariser avec une priorisation optimale dans le milieu de la santé. Il en existe plusieurs autres, mais nous allons en présenter quatre.

Démontrer une flexibilité dans la planification: Dans le milieu hospitalier, un changement de situation ou un événement non anticipé peut arriver rapidement. Il est important d’être en mesure de s’adapter. On pourrait penser, par exemple, à une chute d’un patient à votre charge. Il va de soi que cet évènement n’était pas planifié et ceci bousculera certaines de vos interventions. Il faut accepter ces changements et faire preuve de capacité d’adaptation. Il est possible que votre plan de la journée soit complètement différent de celui établi en début de quart de travail et c’est tout-à-fait acceptable.

Reconnaître une situation critique: Il est important dans le domaine de la santé d’être en mesure d’identifier des situations où une intervention immédiate doit être prise. On pourrait penser à l’exemple d’un patient qui chute, si je venais voir son voisin de chambre et que je trouve le patient allongé par terre, je dois prioriser celui qui nécessite mon attention immédiate. Une telle situation nécessitant une prise en charge plus critique pourrait s’expliquer par un changement dans l’état de conscience, des débalancements au niveau des prises de sang, des anomalies dans les signes vitaux et bien plus.

Miser sur la collaboration et la communication efficace: Les autres professionnels de la santé sont tout autant importants dans les soins offerts aux patients. Lorsque plusieurs professionnels sont inclus dans les soins, il devient pertinent de communiquer avec eux afin de bien planifier vos interventions. On pourrait penser à un patient admis aux étages qui est sous la supervision d’un.e infirmier.e, nécessite des traitements de physiothérapie et doit subir un examen de radiodiagnostic. Il serait absurde que toutes ces activités soient au même moment. Il vient donc vital d’avoir une communication avec les différents intervenants afin de bien orchestrer votre journée de travail.

Connaître les politiques et protocoles de votre établissement: Comme stagiaire, il est important de connaître les ressources qui sont disponibles et nécessaires pour votre travail. Ces documents ont pour but de vous guider dans vos actions et peuvent vous aider à prioriser certaines tâches. Avant un stage, renseignez-vous sur les politiques et protocoles qui vous seront importants à connaître afin d’assurer votre réussite.

Le dernier élément clé dans la gestion du stress est de ne pas oublier que vous êtes étudiant. Vos superviseurs sont toujours présents afin de répondre à vos questions ou inquiétudes. Il est important de vous rappeler que vous êtes là pour apprendre et qu’il est tout à fait acceptable et approprié de poser des questions.