Conseils et stratégies de la roue du bien-être

Bien-être physique : Prendre soin de son corps par l’activité physique, l’alimentation, le sommeil et le bien-être mental. Par exemple :

• pratiquer une forme d’activité physique chaque jour pendant au moins 30 minutes
• manger des aliments sains et variés
• dormir suffisamment chaque nuit (entre 7 et 9 heures)

Bien-être émotionnel : Prendre le temps de se détendre, de réduire le stress et de prendre soin de soi. Prêter attention aux émotions positives et négatives et comprendre comment les gérer. Par exemple :

• pratiquer la pleine conscience
• tenir un journal de gratitude
• porter attention à son discours intérieur et l’orienter vers le positif
• effectuer un suivi quotidien de ses émotions pour repérer les schémas et les déclencheurs possibles

Bien-être académique/professionnel : Approfondir ses connaissances et créer des stratégies pour favoriser l’apprentissage continu. Par exemple :

• fixer des objectifs d’études
• créer un programme d’études et planifier à l’avance
• Former un groupe d’étude
• trouver un mentor pour mieux comprendre les possibilités de carrière
• examiner régulièrement ses objectifs professionnels à court et à long terme pour s’assurer d’être sur la bonne voie

Bien-être social : Prendre soin de ses relations et de la société en établissant des relations saines, bienveillantes et positives et en favorisant un lien authentique avec les personnes qui nous entourent. Par exemple :

• s’efforcer de rester en contact avec les personnes qui nous soutiennent
• pratiquer l’écoute active
• s’inscrire à un club ou une organisation pour rencontrer de nouvelles personnes
• ne pas oublier les engagements que l’on prend – connaître ses limites (ne pas s’éparpiller)

Bien-être créatif : Valoriser les expériences artistiques et culturelles et y participer activement comme moyen de comprendre et d’apprécier le reste du monde qui nous entoure. Par exemple :

• jouer d’un instrument ou faire de la musique
• s’adonner aux arts visuels
• s’essayer à la création littéraire
• s’adonner à la créativité par le mouvement (danse)

Bien-être spirituel : Prendre soin de ses valeurs et de ses croyances et se fixer un but dans la vie. Par exemple :

• faire du bénévolat
• méditer
• exprimer sa gratitude
• faire preuve de pardon et de compassion envers soi et les autres

Bien-être environnemental : Prendre soin de ce qui nous entoure. Vivre en harmonie avec la Terre en prenant des mesures pour la protéger et en respectant la nature et toutes les espèces. Par exemple :

• passer du temps dans la nature
• dans la mesure du possible, se déplacer à pied, à vélo ou en transport en commun
• recycler et composter
• utiliser des bouteilles d’eau et des sacs à provisions réutilisables

Bien-être financier : Apprendre à gérer ses finances avec succès pour être financièrement responsable et autonome. Par exemple :

• créer un budget et le respecter
• payer ses factures à temps
• apporter son dîner pour limiter les sorties au restaurant
• planifier ses repas avant de faire ses courses

Bien-être intellectuel : S’ouvrir à explorer de nouveaux concepts, à acquérir de nouvelles compétences et à rechercher des activités créatives et stimulantes. Par exemple :

• essayer une nouvelle activité à l’université ou dans la communauté
• explorer les choses qui nous intriguent
• lire et écrire pour le plaisir

Le document d’accompagnement Roue du bien-être est adapté de l’ouvrage Wellness peer ambassador handbook du Collège Okanagan. Kelowna, C.-B. : Collège Okanagan.