5.3 Bien-être numérique

Le bien-être numérique est un aspect relativement nouveau de la santé et du bien-être, et son importance n’a cessé de croître depuis la pandémie de COVID-19. Il existe un lien étroit entre la santé mentale et l’utilisation excessive des outils numériques. L’accès à ces outils numériques présente de nombreux avantages, mais comme pour beaucoup d’autres sujets que nous avons abordés, il est essentiel pour le bien-être général de fixer des limites et de s’adonner aussi à d’autres passe-temps.

Et si nous utilisions notre appareil numérique pour favoriser notre bien-être?

Dans son article du Berkley Wellbeing Institute (2023), Tchiki Davis explore un certain nombre d’applications, de stratégies et de méthodes fondées sur la recherche qui permettent à la technologie de contribuer à notre bien-être. Elle suggère de commencer par utiliser les technologies de façon consciente et intentionnelle. En prêtant attention à votre comportement numérique, vous pourrez mieux gérer celui-ci pour vous assurer qu’il a un effet positif sur votre santé, et non l’inverse. Elle conseille notamment de prendre des photos réfléchies ou de rédiger des publications prosociales. Vous pouvez contrôler ce que vous voyez et ce que vous publiez. Les mots que vous choisissez ont de l’importance. Posez aléatoirement des gestes de gentillesse en ligne et créez un cercle de soutien virtuel. L’autre aspect de la technologie qui peut contribuer à votre bien-être est la recherche de cours ou d’activités en ligne qui peuvent améliorer votre santé et votre bien-être, comme certaines des activités présentées dans ce chapitre. Utilisez les médias sociaux et la technologie à votre avantage. Il existe de nombreux outils, il suffit de trouver celui dont vous avez besoin!